top of page

Mantén tus ojos sanos: Consejos prácticos para cuidar tu salud visual

opsanmateo

En un mundo cada vez más digitalizado, cuidar nuestra salud visual se ha vuelto más importante que nunca. Pasamos horas frente a pantallas, ya sea trabajando, estudiando o disfrutando de nuestro tiempo libre, y esto puede tener un impacto significativo en nuestros ojos. En Óptica San Mateo, queremos compartir contigo algunos consejos clave para proteger tu visión y mantener tus ojos sanos a lo largo del tiempo.




1. Realiza revisiones visuales periódicas

Muchas veces, los problemas visuales no presentan síntomas evidentes en sus etapas iniciales. Por eso, es fundamental realizar revisiones oculares al menos una vez al año. Un examen completo puede detectar afecciones como la miopía, el astigmatismo o incluso enfermedades más graves como el glaucoma en sus primeras fases.

En Óptica San Mateo contamos con profesionales capacitados y tecnología avanzada para garantizar un diagnóstico preciso. ¡La prevención siempre es la mejor opción!

2. Protege tus ojos de las pantallas

El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede provocar fatiga visual digital, caracterizada por sequedad ocular, dolor de cabeza y dificultad para enfocar. Para evitarlo, sigue la regla del 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y a reducir el estrés visual.

Considera también el uso de lentes con filtro de luz azul, disponibles en nuestra óptica, para proteger tus ojos de la radiación emitida por las pantallas.




3. Mantén una alimentación equilibrada

La salud ocular también comienza en la cocina. Incorporar alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como ácidos grasos omega-3, puede fortalecer tus ojos y prevenir enfermedades como la degeneración macular. Frutas, verduras de hoja verde, pescado y frutos secos son excelentes opciones para cuidar tu visión desde adentro.

4. Usa protección solar para los ojos

No solo la piel necesita protección solar: los rayos UV también pueden dañar tus ojos. Utiliza gafas de sol con filtro UV certificado, incluso en días nublados. En Óptica San Mateo, disponemos de una amplia gama de gafas de sol que combinan estilo y protección para que disfrutes del sol sin preocupaciones.

5. Evita frotarte los ojos

Aunque parece algo inofensivo, frotarte los ojos puede causar irritación, infecciones e incluso dañar la capa superficial del ojo. Si sientes molestias, lo mejor es lavar tus ojos con agua limpia o usar gotas humectantes recomendadas por un especialista.



6. Descansa y duerme lo suficiente

El sueño es vital para la regeneración de tus ojos. Dormir entre 7 y 9 horas al día ayuda a reducir la sequedad ocular y mejora la claridad visual. Además, descansar bien reduce la probabilidad de sufrir molestias asociadas al estrés visual.


4 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


bottom of page